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米歇尔打太极 责任编辑:王娜力/文：《申》报记者 张澍心 实习生 赵智妍 刚刚过去的年里，

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跑步成了当仁不让的运动主角。这把火毫无疑问，会在年越烧越热。甚至不光是跑步，有趣的运动们总

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活中唱主角。 路跑：能跑的地方越来越多 继续火热力：★★★★★ 在年，跑步是绝对的健身运动主角。“路跑”作为跑步中的战斗机，无疑会在年继续一红到底。据不完全统计，年上海各类路跑赛事的参与市民达万余人。年，全国公布的马拉松比赛就有个。这还不包括各式各样的趣味路跑。 能跑的地方越来越多。 细数年在上海周边的正式马拉松比赛。有3月份的无锡国际马拉松赛、苏州金鸡湖国际半程马拉松赛、4月份的扬州鉴真国际半程马拉松赛以及月的杭州国际马拉松赛。当然还有去年挤破头的上海国际马拉松赛了。 运动难度：★★ 路跑门槛低，简单易行。它的软肋，就是容易受到天气因素影响。如果遇上大风大雨的天气，或者是雾霾天，建议还是不要进行路跑，改用其他方式锻炼身体。特别是雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，此时参加长跑等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，反而可能适得其反。去年的北京马拉松就是典型的反面教材。另外一个小难度体现在“跑马”报名上，好在有了去年的“抢跑”范例。今年跑友们在报名、准备工作上都有了经验，应该能笃笃定定地参加比赛了。及时关注各类路跑的报名时间，在网上查好报名攻略，就不会输在起跑线前。 骑行：用两轮车短途旅行 继续火热力：★★★★ 坐在汽车上翻山越岭已经没啥刺激了。骑脚踏车，穿越美妙的风景，心情才会畅快无比。骑行其实与路跑有点相似，不过是双轮代替了双脚。上海这座城骑行路线有很多。一天骑行

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的路线大约km-km，首推的是浦西的闵行—龙腾大道—紫竹，浦东的是三甲港。两天的话就可以去环崇明岛骑行了，就像短途旅行一样。人的手和脚上有很多 　　

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