崇义路清理隔油池指南便秘“偏爱”女性，三（肉骨头堵住了马桶怎么办）

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便秘“偏爱”女性，三（肉骨头堵住了马桶怎么办）
不知道女性朋友有没有这样的烦恼呢？ 明明身材匀称却小腹突出？ 想大便却蹲马桶无力？ 最尴尬的是， 排便不畅会导致口臭。 女性朋友们要好好收下这个“无解”的烦恼 该怎么办？ 特邀嘉宾 任东林 中山大学附属第六医院副院长 主任医师 肛肠外科首席专家 1个 什么算便秘？ 便秘每周少于4-6次，或2-3天一次，大便少而干。 不要太担心便秘。 2个 为什么女性比男性更容易便秘？ 1、女性具有特殊的生理结构。结肠长而曲折。在排泄的过程中，稍不留神，就可能卡在任何转折点。如果不注意，很容易导致排便不畅。 2、女人对自己的形象有严格的要求。为了保持苗条的身材，她们经常控制饮食，避免摄入过多的脂肪。如果吃得太少，油不够，就会无法刺激胃肠蠕动，导致正常的排泄功能失效，容易引起便秘。 3、女性偏爱乳制品，如牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋等甜食，脂肪高，膳食纤维低，不易消化，容易引

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起便秘。 4、另外，女性更容易贫血，摄入铁质或钙质补充剂不当，会降低肠胃系统的收缩功能；女性在痛经期间选择一些止痛药，也会影响排便的

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顺畅。 3个 缓解便秘的方法有哪

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些？ 1、揉腹部。手掌以肚脐为中心按摩腹部，从左到右顺时针方向，从右到左逆时针方向，反复按摩，促进排便。 2、穴位按摩。按摩相关穴位，如肚脐两侧两寸的天枢穴，可有效缓解便秘。 3、跳绳。弹跳能刺激筋骨，促进血液循环，加速肠胃蠕动，还能增强淋巴系统的免疫功能，对缓解便秘大有裨益。 4 促进便秘的食物有哪些？ 酸奶中的益生菌可以平衡肠道菌群，减少有害菌的繁殖，帮助排便。 多吃富含纤维的食物，如燕麦片、芹菜、猕猴桃等，也有助于缓解便秘。 均衡饮食，积极运动， 保持肠道畅通，轻身不便秘！ 　

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