小聂：拉伸何必那么复（拉伸粘结强度试验视频）

小聂：拉伸何必那么复（拉伸粘结强度试验视频）
最近半年来，有超过五个跑者告诉我拉伸的时候肌肉拉伤了，其中竟然还有两名是我们训练营的学员，我很纳闷地问他们：“到底你在用什么动作来拉伸，竟然还能把自己的肌肉拉伤？”他们就发了一些诸如瑜伽动作一样的拉筋动作给我看，我顿时无语。 热身拉伸这两个环节虽然很重要，但毕竟还是属于跑者入门很基础的内容，在以业余爱好为主的跑步时间规划内，也只能占有百分之十左右的比例。因此，在我的个人进阶和教学过程的理解中，一直坚持一个观点，那就是：避免运动损伤的根本是我们在跑动中对自然科学合理的技术动作的运用。可以这么说，只要个人技术动作运用合理，按身体骨骼科学自然地运转原理来跑步，运动损伤的风险极少，特别对于懂得并应用循序渐进这个进阶原理的业余跑者来说，运动受伤发生的几率几乎为零。我发现部分跑友，包括我们的部分同行，过度强调拉伸对于业余跑者的作用，在他们的理解和表达当中，好像懂得了拉伸，或是进行了大量时间的拉伸，跑步就不会受伤一样。而且，很尴尬的是，他们错误的理解了肌肉拉伸和拉筋的区别，更习惯以专业人士的拉伸做法来强加于自己作为业余跑者的身上。事实上，肌肉拉伸的本质，就是把运动中收缩的肌肉拉回原来的状态，保持和所依附的骨骼合理比例的长度即可。而拉筋，则是对身体筋膜的强加外力进行破坏性的行为，对于那些因不良习惯导致筋膜柔韧性或灵活度不佳的人，或是需要从事相关运动项目的人，譬如体操或舞蹈这些，拉筋才非常必要。 而专业人士，就是说那些职业跑者，他们是

管道改造独立排水

因为周而复始的大运动量刺激和积累，肌肉的收缩和疲劳程度形成的压力非常大，因此需要及时和大量的拉伸按摩恢复。但对于大部分月跑量只处在公里以内，每周运动量不超

隔油池清掏记录表

过7个小时的业余爱好者而言，根本就没必要参考和模仿专业人士的做法。我们每天跑步一个小时，即使白天要工作，但起码也会有超过个小时的自然恢复时间，身体自身的修复功

蒸汽管道监检

能就足以保证我们基础的肌肉恢复。没必要对拉 　　

以上是北京俊星环保公司提供的一些小聂：拉伸何必那么复（拉伸粘结强度试验视频），分享了这些知识，是希望能给正在为这些而烦恼的朋友们带来一些方便，让生活更加的美好，可以提前意识到小聂：拉伸何必那么复（拉伸粘结强度试验视频）做好准备工作能为你省去很多麻烦。